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Alongamento antes da musculação pode minar minhas forças?
Alongamento é assunto que suscita inúmeras dúvidas entre praticantes de atividades físicas, especialmente no que diz respeito ao momento de sua realização. O foco do breve artigo é analisar as...
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Periodização Ondulatória Flexível
A periodização nada mais é que a forma sistemática de organizar o treino de um aluno/atleta em períodos pré-estabelecidos. Tal organização permite que estímulos diferentes sejam aplicados obedecendo a...
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Bodybuilding. O que é mais importante, cargas altas ou execução do movimento?
Pelos ginásios Brasil afora, temos nos deparado muito, atualmente, com camaradas puxando ferro e levantando altas cargas. Em muitos casos, o físico não acompanha nem de perto, em termos de volume, as...
View ArticleTreino de peito e o supino
A prática do supino reto tem uma importância tremenda no treinamento de atletas de força, bodybuilders e dos entusiastas do fitness. O supino é um exercício básico/multi-articular, no qual grandes...
View ArticleAgachamento. Põe a barra nas costas e vai!
Os exercícios resistidos oferecem ajustes positivos inegáveis aos músculos. Certa vez o Prof. Dr Guilherme Gularte De Agostini da Universidade Federal de Uberlândia brincou, dizendo: Musculação é tão...
View ArticleImportância da Biomecânica e Cinesiologia
Não faz muito tempo, o Fisiculturismo era um esporte praticado e comandado apenas por atletas e treinadores aficionados, que contavam somente com o próprio feeling e experiência pessoal na preparação...
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O Dia do Lixo vale realmente a pena?
Freqüentemente somos questionados quanto ao uso desta metodologia e se a mesma funciona. Perguntas do tipo: não vai atrapalhar? Não vou perder todo o trabalho da semana? Será que eu posso?, são uma...
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Halteres X Aparelhos Fixos – Qual a melhor opção para hipertrofia?
São diversas as dúvidas sobre o uso de aparelhos fixos e halteres para praticantes e atletas de musculação. Contudo, não existe uma fórmula pronta para definir qual o tipo de exercício mais apropriado...
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Peito e Bíceps – Costas e Tríceps ou o inverso?
Frequentemente temos sido questionados quanto a ordem dos grupos na semana e qual seria a melhor combinação para melhores resultados. Bem, isso é muito relativo e ambas as combinações estão certas se...
View ArticleO que causa e como evitar o catabolismo
Todos que já tentaram uma dieta para ganhar massa magra sabem o quão difícil e trabalhoso é conquistar músculos. Exige uma disciplina para seguir a dieta e, além disso, escolher os nutrientes corretos...
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